Hírek
2014. Augusztus 05. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így birkózzon meg a szorongással
A szíve gyorsan ver, levegőt alig kap és úgy érzi, nem győzi a sok napi teendőt ellátni? Az állandó idegeskedéssel vagy szorongással nincs egyedül: a nők 20, a férfiak 15 százaléka szenved ezektől a tünetektől. A mellékhatásokat okozó gyógyszerek helyett próbálja meg természetes módon csökkenteni a szorongást - tanácsolja a Fox News cikke.
Lélegezzen! Bár a legtöbben ezt mellkason keresztül teszik, a lassú rekeszizom be-és kilégzés segít a test és a lélek megnyugtatásában. Amikor mélyebben lélegzik a teste azt az üzenetet küldi agya felé, hogy lassítson.
Másrészt a szorongást sokszor az okozza, hogy azt negatív dologként határozza meg. Adjon magának engedélyt az aggódásra is, de csak mértékkel, szabjon határokat magának.
Étkezzen rendszeresen, így szinten tudja tartani vércukrát, ami csökkenti a szorongást, aki ugyanis éhes, az csak még feszültebb, idegesebb lesz. Egyen fehérjében és rostokban gazdag ételeket, de kerülje a csokoládét és a kávét.
Mozogjon! Tanulmányok mutatták ki, hogy heti 2,5 órányi mozgás csökkenti a stresszt és a szorongást.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Április 30. 13:39, kedd | Életmód
Megkezdődött a MOHU textilgyűjtőkonténer-telepítési programja
Megkezdődött a MOHU Mol Hulladékgazdálkodási Zrt. textilgyűjtőkonténer-telepítési programja - közölte a cég kedden az MTI-vel.
2024. Április 30. 13:38, kedd | Életmód
AM: a méhészet az agrárium egyik legfontosabb ágazata
2024. Április 30. 06:00, kedd | Életmód
A fészkelő erdei fülesbaglyok állományának felmérésében segíthet a lakosság
Az erdei fülesbaglyok fészkelő állományának felmérésében kéri a lakosság segítségét a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME).
2024. Április 29. 17:24, hétfő | Életmód
Kétezer boltban csak magyar zene szól egy napig
Több mint kétezer üzletben, szállodában, étteremben és benzinkúton kizárólag magyar zene szól május 9-én.